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Calmar la ansiedad
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Calmar la ansiedad
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Portada (2)
Sinopsis
Portadilla
Dedicatoria
Prólogo
Agradecimientos
Introducción a esta edición
PRIMERA PARTE. Orientarse
1. Un enfoque mental del miedo y la ansiedad
2. Prestar atención voluntariamente
3. El organismo y su sistema del miedo
4. La ansiedad y el poder de la mente
5. Conciencia plena y meditación
6. Tu actitud es importante
7. Construir tu base práctica
SEGUNDA PARTE. Practicar la conciencia plena
8. La conciencia plena en la vida cotidiana
9. Establecer la conciencia plena con la respiración
10. La conciencia plena del cuerpo
11. Atender plenamente a la vida
12. Entablar amistad con la ansiedad
13. Dejar espacio al malestar
TERCERA PARTE. Aplicar la conciencia plena al miedo la ansiedad y el pánico
14. Aspectos comunes de las prácticas de meditación
15. Sentirse a salvo, guardar silencio
16. Aplicar la conciencia plena al miedo y la ansiedad
17. Adoptar una perspectiva más amplia
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Bibliografía
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