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Método Jappymind
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Método Jappymind
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Índice
Prólogo
¡Bienvenidos y bienvenidas al Método Jappymind!
¡Bienvenidos y bienvenidas al Método Jappymind!
¿Qué es el Método Jappymind?
¿Qué trae el Método Jappymind?
¿Qué necesitas para aplicar el Método Jappymind en tu vida?
¿Qué significa tener una vida extraordinaria?
¿El Método Jappymind es para ti?
Nota al (a la) lector(a)
Primera parte: Una mente que medita es una mente feliz
Nuestra historia
Nuestra historia
Una mente que medita es una mente feliz: Jappymind
¿Qué tan consciente eres?
Meditar es tan importante como lavarse los dientes
¿Por qué el Método Jappymind está basado en la meditación?
¿Cómo influye la meditación en el cerebro?
¿Cuáles son los beneficios de la meditación?
“¿Excusas o resultados?”: La decisión personal
“¿Excusas o resultados?”: La decisión personal
Autoevaluación como proceso de motivación
Segunda parte: Los 3 pasos del Método Jappymind
8 Semanas para tener una vida extraordinaria
8 Semanas para tener una vida extraordinaria
¿Cómo trabajaremos estas 8 semanas?
Primer paso. Reconociendo mis impulsos: El enfoque del cuerpo
Semana 1: Tu respiración es tu mejor herramienta
Tu cuerpo responde a tus pensamientos
Desaprendiendo a respirar para aprender a respirar
Realmente, ¿sabes respirar?
Test de conciencia en la respiración
El concepto de desaprender a respirar
¿Cuándo y dónde?
Semana 2: ¡Para, respira y responde!
Gestión emocional para saber parar y responder
¿Cómo se mueven las emociones?
¿Cómo crear el hábito de la respuesta?
Semana 3: No todo es estrés
Segundo paso. Transformar la perspectiva: El enfoque de la mente
Semana 4: El poder está en el hoy
¿Para qué vivir el hoy?
¿Cómo saber si vivimos en piloto automático?
¿Cómo aprender a controlar y cultivar la mente para vivir en el momento presente?
Semana 5: A la razón corazón y razón al corazón
Tercer paso. Definir la transformación: El enfoque de la conciencia del alma
Semana 6: La autobservación para conocerme y comprenderme
El alma ya sabe todo, solo hay que escucharla
La meditación para comprenderme
Semana 7: El poder de la visualización
Semana 8: El hábito de la gratitud
Tercera Parte: La técnica jappymind
La meditación jappymind
Los pasos de la técnica Jappymind de meditación
Cinco cosas que debes hacer antes de empezar a practicar la meditación Jappymind
Pasos de la meditación
La meditación jappymind (1)
Nota final
Agradecimientos
Bibliografía
Bibliografía (1)
Bibliografía (2)
Bibliografía (3)
Contraportada
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