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Una mente liberada (Ed. Argentina)
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Index
Una mente liberada (Ed. Argentina)
(1)
(2)
Portadilla
Portadilla (1)
Legales
Legales (1)
Nota del autor
PRIMERA PARTE
1. La necesidad de virar
2. El Dictador Interior
3. En busca de un camino diferente
4. Por qué los pensamientos son tan automáticos y tan convincentes
5. El problema de la resolución de problemas
6. Acercarse al dinosaurio
7. El compromiso con un rumbo nuevo
8. Todos somos capaces de virar
SEGUNDA PARTE
INTRODUCCIÓN. CÓMO EMPEZAR EL VIRAJE HACIA LA ACT
9. El primer viraje. Defusión: mantener la mente a raya
10. El segundo viraje. El yo: el arte de tomar perspectiva
11. El tercer viraje. Aceptación: aprender del dolor
12. El cuarto viraje. Presencia: vivir en el ahora
13. El quinto viraje. Valores: decidir qué nos importa
14. El sexto viraje. Acción: comprometerse con el cambio
TERCERA PARTE
INTRODUCCIÓN. CÓMO USAR SU JUEGO DE HERRAMIENTAS ACT PARA HACER EVOLUCIONAR SU VIDA
15. Adoptar conductas saludables
15. Adoptar conductas saludables
Las habilidades DE LA ACT han demostrado su utilidad
Dieta y ejercicio físico
Afrontar el estrés
Sueño
16. Salud mental
16. Salud mental
Depresión
Ansiedad
Abuso de sustancias
Trastornos de la alimentación
Psicosis
17. Cultivar las relaciones personales
17. Cultivar las relaciones personales
Cómo ayudar a los demás a cultivar la flexibilidad
La crianza de los hijos
Relaciones de pareja
Combatir el maltrato
Superar los prejuicios
18. La flexibilidad y el desempeño
18. La flexibilidad y el desempeño
Abordar la procrastinación
El aprendizaje y la creatividad
Gestionar las limitaciones en el trabajo
El desempeño deportivo
19. Cultivar el bienestar espiritual
19. Cultivar el bienestar espiritual
Practicar la toma de perspe
Cultivar el perdón
La ACT y la religión
20. Afrontar la enfermedad y la invalidez
20. Afrontar la enfermedad y la invalidez
Dolor crónico
Diabetes
Cáncer
Acúfenos
Enfermedades terminales
21. La transformación social
Epílogo
Agradecimientos
Agradecimientos (1)
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