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El poder del ayuno. Ebook
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El poder del ayuno. Ebook
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Índice
1. Las bases. Claridad y sentido común
1.1. ¿Cómo hemos llegado hasta aquí?
1.2. ¿Por qué este método?
1.3. La salud no es un objetivo, es una dirección
2. Ayunar. Qué es el ayuno y los innumerables beneficios que nos puede aportar
2.1. Qué es el ayuno y por qué es bueno para ti
2.2. ¿Para qué hacer un ayuno?
2.3. Adelgazar sí, pero no a cualquier precio
2.4. El ayuno en la salud
2.5. ¿En qué consiste exactamente un ayuno? Diferencias y tipos
2.6. Busca asesoramiento
3. Comer. Aprendiendo a disfrutar de la comida y de la salud
3.1. Ingeniería alimenticia: ¿qué me he metido en la boca?
3.2. Aclarando conceptos: acidez y alcalinidad
3.3. Y ahora, ¿qué como?
3.4. Preparados, listos... ¡Ya!
3.5. Nuestro plan no es que estés a dieta
4. Planes para ayunar y planes para comer
4.1. Conceptos básicos
4.2. No mires atrás
4.3. Depúrate: nuestros planes de ayuno
Plan de 3 días
Plan de 6 días
Plan de 8 días
Plan de 12 días
4.4. El pos ayuno
4.5. El plan posterior al programa
4.6. Disfruta de la comida
5. Emoción, motivación y movimiento. ¡Uno, dos, tres, ya! ¡A ser feliz!
5.1. ¿Cómo vamos a hacerlo?
5.2. La importancia del ejercicio físico en el programa
5.3. La nueva vida
5.4. ¿Por qué no vas a fallar?
5.5. Espera recibir críticas
5.6. Prepárate para adelgazar
6. Las recetas y las listas de la compra
6.1. Resumen de planes y listas de la compra
6.2. Recetas
6. Las recetas y las listas de la compra (1)
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