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El método del Dr. Neira
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El método del Dr. Neira
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El método del doctor Neira
El método del doctor Neira (1)
Una vida dedicada a la salud deportiva…
Primera parte. Motivación
1. Ser sano primero para después ser feliz
2. Si quieres más té caliente, primero vacía tu taza
3. Los obstáculos que encontrarás en el viaje hacia tu felicidad
Segunda parte. Alimentación
4. La comida limpia. La casa de los principios inmediatos
5. Primer pilar: las proteínas
6. Segundo pilar: los hidratos de carbono
7. Tercer pilar: las grasas
8. Cuarto pilar: las vitaminas
9. Los minerales
10. Recetas limpias
Tercera parte. Actividad física
11. El entrenamiento invisible
12. Consejos antes de empezar a practicar actividad física
13. Niveles de entrenamiento
14. Lo primero, calentar y estirar
15. Tonificando los músculos. Entrenamiento de fuerza o resistencia
16. Andar y correr. Entrenamiento aeróbico
17. Suplementación para mejorar tu rendimiento deportivo
Cuarta parte. Antienvejecimiento
18. ¿Por qué envejecemos?
19. Consejos para vivir sano más años
20. Antioxidantes, el terror de los radicales libres
21. Sexo a partir de los cuarenta
Ahora empieza realmente tu viaje
Anexos
Anexo I. Empresas saludables
Anexo II. Nomograma para calcular el metabolismo basal
Anexo III. Tabla de parámetros clínicos: la prueba de tu cambio saludable
Agradecimientos
Bibliografía
Biografía
Créditos
Créditos (1)
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