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El arte de no amargarse la vida
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El arte de no amargarse la vida
PORTADA
ÍNDICE
ÍNDICE (1)
DEDICATORIA
PRÓLOGO
PRIMERA PARTE. LAS BASES
CAPÍTULO 1. TRANSFORMARSE ES POSIBLE
CAPÍTULO 2. PIENSA BIEN Y TE SENTIRÁS MEJOR
CAPÍTULO 3. ¡BASTA DE DRAMATIZAR!
CAPÍTULO 4. PREFERENCIAS EN VEZ DE EXIGENCIAS
CAPÍTULO 5. EL TOP TEN DE LAS CREENCIAS IRRACIONALES
CAPÍTULO 6. OBSTÁCULOS QUE DIFICULTAN LA TERAPIA
SEGUNDA PARTE. EL MÉTODO
CAPÍTULO 7. LA RUTINA DEL DEBATE
CAPÍTULO 8. VISUALIZACIONES RACIONALES
CAPÍTULO 9. REFLEXIÓN EXISTENCIAL
CAPÍTULO 10. MODELAJE
TERCERA PARTE. APLICACIONES PRÁCTICAS
CAPÍTULO 11. PERDER EL MIEDO A LA SOLEDAD
CAPÍTULO 12. SUPERAR EL MIEDO AL RIDÍCULO
CAPÍTULO 13. MEJORAR LAS RELACIONES (INCLUIDA LA PAREJA)
CAPÍTULO 14. CONTROLAR TEMPESTADES (APORTAR CALMA A LOS DEMÁS)
CAPÍTULO 15. INFLUIR EN NUESTRO ENTORNO
CAPÍTULO 16. ATAJAR EL ESTRÉS EN EL TRABAJO
CAPÍTULO 17. GANAR TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN
CAPÍTULO 18. LIBERARSE DE LAS OBLIGACIONES
CAPÍTULO 19. AHONDAR EN LA DESPREOCUPACIÓN: LA SALUD
CAPÍTULO 20. APRENDER A CENTRARSE EN UN ILUSIONANTE FUTURO
CAPÍTULO 21. ACABAR CON TODOS LOS MIEDOS
CAPÍTULO 22. GANAR AUTOESTIMA
CAPÍTULO 23. ÚLTIMAS INSTRUCCIONES
APÉNDICE
INTRODUCCIÓN
«POR FIN SOY DUEÑA DE MI DESTINO»
«HE VUELTO A SER YO MISMA»
«YA NO NECESITO SER PERFECTO»
«TODOS PODEMOS CAMBIAR EL CHIP»
«EMPECÉ A CAMBIAR TRAS UN MOMENTO DE REVELACIÓN»
«LA ENFERMEDAD Y LA MUERTE FORMAN PARTE DE LA VIDA»
NOTAS
SOBRE EL AUTOR
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