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Como Fazer para Acontecerem Coisas Boas
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Index
Como Fazer para Acontecerem Coisas Boas
(1)
(2)
(3)
Início da viagem
Capítulo 1 Destino: felicidade
Capítulo 1 Destino: felicidade
Auto-estima e felicidade
Felicidade e sofrimento
O trauma
A atitude do médico alivia a dor
O sofrimento tem um sentido
Capítulo 2 O antídoto do sofrimento: o amor
Capítulo 2 O antídoto do sofrimento: o amor
O amor por uma pessoa
O amor pelos outros
Amor aos ideais e convicções
O amor pelas recordações
Capítulo 3 O cortisol
Capítulo 3 O cortisol
Conheça o seu companheiro de viagem
Que acontece se voltar ao local do evento traumático?
Que sucede se vivemos sempre preocupados com algo?
Entender o sistema nervoso
Os sintomas derivados desse «cortisol tóxico»
A mente e o corpo não distinguem realidade de ficção
Alimentação, inflamação e cortisol
Que papel tem o aparelho digestivo na inflamação?
Podemos considerar a depressão uma doença inflamatória do cérebro?
Capítulo 4 Nem passado nem futuro
Capítulo 4 Nem passado nem futuro
Superar as feridas do passado e olhar para o futuro com esperança
A culpa
Como apaziguar o sentimento de culpa
A depressão
O perdão
Que é a compaixão?
Viver angustiado pelo futuro, pelo medo e pela ansiedade
Recordações com elevado nível de carga emocional
Como enfrentar o «sequestro da amígdala»
Capítulo 5 Viver o momento presente
Capítulo 5 Viver o momento presente
Uma das descobertas mais importantes
Sistema de crenças
O estado de ânimo
Capacidade de atenção, o Sistema Activador Reticular Ascendente (SARA)
Reaprender a olhar a realidade
Neuroplasticidade e atenção
Capítulo 6 As emoções e a sua repercussão na saúde
Capítulo 6 As emoções e a sua repercussão na saúde
Que são as emoções?
A psicologia positiva
Um estudo com participantes surpreendentes
As principais emoções
As moléculas da emoção
Quem engole as emoções, sufoca
Aprenda a expressar as emoções
Que acontece às emoções reprimidas?
O que provoca o choro?
Principais sintomas psicossomáticos no bloqueio das emoções
A atitude como factor-chave na saúde
E que acontece com o cancro?
Que acontece nas metástases?
Regras simples para gerir as emoções da melhor maneira
Os telómeros
Capítulo 7 Que coisas ou atitudes aumentam o cortisol
Capítulo 7 Que coisas ou atitudes aumentam o cortisol
O medo de perder o controlo
Perfeccionismo
Cronopatia, a obsessão por aproveitar o tempo
A era digital
Capítulo 8 Como baixar o cortisol
Capítulo 8 Como baixar o cortisol
O exercício
Gerir as pessoas tóxicas
Seis regras para gerir essa pessoa tóxica
Pensamentos positivos
Ideias «simples» para não se preocupar tanto
Meditação/Mindfulness
Ómega 3
Capítulo 9 A sua melhor versão
Capítulo 9 A sua melhor versão
Quem sou eu?
SMV: Sua Melhor Versão
Os conhecimentos
A vontade
Fixar metas e objectivos
A paixão
Nunca é tarde para começar de novo
Nunca é tarde para começar de novo
O caso de Judith, a actriz porno
Agradecimentos
Bibliografia
Nota à 10.ª edição original
Nota à 10.ª edição original (1)
Nota à 10.ª edição original (2)
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