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La revolución de la menstruación
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La revolución de la menstruación
(1)
PORTADILLA
PORTADILLA (1)
SINOPSIS
DEDICATORIA
DOLOR, SORPRESA Y SANGRE
EL CONOCIMIENTO TEÓRICO DE LA FISIOLOGÍA DEL CICLO MENSTRUAL
EL PORQUÉ DE ESTE LIBRO
EL PORQUÉ DE ESTE LIBRO
MI CRUZADA MENSTRUAL PERSONAL
MUJERES INVISIBLES PARA LA CIENCIA
NO SOLO MENSTRÚAN LAS MUJERES
ENTENDIENDO EL CICLO MENSTRUAL
1. QUÉ ES EL CICLO MENSTRUAL
1. QUÉ ES EL CICLO MENSTRUAL
SU FUNCIONAMIENTO
UN SIGNO VITAL
RECORRIDO ANATÓMICO POR EL SISTEMA REPRODUCTOR DE LA MUJER
¿QUIÉN REGULA EL BAILE HORMONAL?
FASES DEL CICLO MENSTRUAL
LAS PRINCIPALES HORMONAS. MÁS ALLÁ DE LA FUNCIÓN REPRODUCTIVA
2. CICLO MENSTRUAL SALUDABLE
2. CICLO MENSTRUAL SALUDABLE
¿POR QUÉ MENSTRUAMOS?
CADA CICLO ES UN MUNDO
PARÁMETROS QUE HAY QUE EVALUAR
EL EVENTO CENTRAL O EL MOMENTO CLAVE
CICLO OVULATORIO
SIGNOS SECUNDARIOS DE LA OVULACIÓN
OTRAS HERRAMIENTAS QUE IDENTIFICAN LA OVULACIÓN
DUDAS FRECUENTES RELACIONADAS CON LA OVULACIÓN Y EL CICLO MENSTRUAL
3. EMOCIONES DURANTE EL CICLO MENSTRUAL
3. EMOCIONES DURANTE EL CICLO MENSTRUAL
¿AFECTA EL CICLO A LAS EMOCIONES?
FASE MENSTRUAL. TIEMPO PARA MÍ
FASE PREOVULATORIA. QUE EMPIECE LA JUERGA
OVULACIÓN. EN LA CRESTA DE LA OLA
FASE PREMENSTRUAL. MOMENTO DE INTROSPECCIÓN
REGISTRO DE SÍNTOMAS FÍSICOS Y EMOCIONALES
LO REALMENTE ÚTIL DE CONOCER EL CICLO MENSTRUAL
4. CONEXIONES CON EL RESTO DEL ORGANISMO
4. CONEXIONES CON EL RESTO DEL ORGANISMO
EL HÍGADO: LA DEPURADORA DE LOS ESTRÓGENOS
DESACTIVADO DE LOS ESTRÓGENOS
SALUD DIGESTIVA
HABLEMOS DE CACA
ESTILOS DE VIDA. LOS PILARES DE UNA BUENA SALUD
5. ALIMENTACIÓN Y SALUD HORMONAL
5. ALIMENTACIÓN Y SALUD HORMONAL
HAMBRE Y SACIEDAD SEGÚN EL MOMENTO DEL CICLO
RESISTENCIA A LA INSULINA: UN PROBLEMA PARA LAS HORMONAS
¿ES NECESARIO CONSUMIR CIERTOS ALIMENTOS EN CADA FASE DEL CICLO MENSTRUAL?
LOS FITOESTRÓGENOS NO SON ESTRÓGENOS
GLUTEN Y SU RELACIÓN CON LA SALUD HORMONAL
EL CONSUMO DE CAFÉ
LOS LÁCTEOS
DIETA VEGETARIANA
AYUNO INTERMITENTE
NUTRIENTES NECESARIOS
6. EL ESTRÉS
6. EL ESTRÉS
CÓMO EL ESTRÉS PRODUCE ALTERACIONES EN EL CICLO MENSTRUAL
PROLACTINA: UNA HORMONA PROTECTORA DEL ESTRÉS
RESISTENCIA AL ESTRÉS
ESTRÉS, CICLO MENSTRUAL Y COVID-19
7. SUEÑO Y DESCANSO
7. SUEÑO Y DESCANSO
EL SUEÑO
¿VIAJAR ALTERA EL CICLO MENSTRUAL?
TRABAJAR POR TURNOS
ALÉJATE DE LAS PANTALLAS ANTES DE IR A DORMIR
8. EL EJERCICIO FÍSICO
8. EL EJERCICIO FÍSICO
BENEFICIOS DEL EJERCICIO
RED-S, DISPONIBILIDAD ENERGÉTICA
EJERCICIO EN LAS DIFERENTES FASES DEL CICLO
ALTERACIONES MENSTRUALES FRECUENTES
9. EXCESO DE ESTRÓGENOS
9. EXCESO DE ESTRÓGENOS
MÁS NO ES MEJOR
EXPOSICIÓN A LOS XENOESTRÓGENOS
EXCESO DE ENZIMA AROMATASA. EL TEJIDO ADIPOSO ES MUCHO MÁS QUE UN ALMACÉN DE GRASA
UN METABOLISMO DE LOS ESTRÓGENOS INEFICAZ. CUIDA TU HÍGADO
NIVELES DE PROGESTERONA INSUFICIENTES
PLANTAS Y ESPECIAS
10. DISMENORREA PRIMARIA. DOLOR MENSTRUAL
10. DISMENORREA PRIMARIA. DOLOR MENSTRUAL
UNA INFLAMACIÓN FISIOLÓGICA
TIPOS DE DOLOR
SI EL DOLOR MENSTRUAL NO ES NORMAL, ¿POR QUÉ DUELE?
IMPORTANCIA DE LAS GRASAS
CONOCER EL PASADO PARA COMPRENDER EL PRESENTE
CÓMO MEJORAR LA DISMENORREA PRIMARIA
11. DISMENORREA SECUNDARIA. DOLOR MENSTRUAL POR UNA CAUSA SUBYACENTE
11. DISMENORREA SECUNDARIA. DOLOR MENSTRUAL POR UNA CAUSA SUBYACENTE
ENDOMETRIOSIS, EL DOLOR SILENCIADO
DIFERENTES TIPOS DE DOLOR PÉLVICO
«MAMÁ, ME DUELE LA REGLA». LA IMPORTANCIA DE ESCUCHAR A LAS NIÑAS
CAUSAS DE LA ENDOMETRIOSIS
EL DIAGNÓSTICO
ENDOMETRIOSIS Y FERTILIDAD
ESTILO DE VIDA
ADENOMIOSIS, LA HERMANA «PEQUEÑA»
12. SÍNDROME DE OVARIOS POLIQUÍSTICOS
12. SÍNDROME DE OVARIOS POLIQUÍSTICOS
¿QUÉ ES EL SOP?
LAS CAUSAS
RESISTENCIA A LA INSULINA
¿CÓMO SE DIAGNOSTICA?
DISTINTOS TIPOS
SIGNOS DE HIPERANDROGENISMO
DOLOR
EL TRATAMIENTO
CAMBIOS EN EL ESTILO DE VIDA
LA DEPRESIÓN
13. SÍNDROME PREMENSTRUAL
13. SÍNDROME PREMENSTRUAL
MOLIMINA O SÍNDROME PREMENSTRUAL
MANIFESTACIONES FRECUENTES
CARGA SOCIAL
LAS CAUSAS
EL DIAGNÓSTICO
POSIBLES TRATAMIENTOS
CAMBIOS EN EL ESTILO DE VIDA
¿SUPLEMENTOS?
IMPORTANCIA DE ATENDER LA SALUD MENTAL
14. AMENORREA: NO MENSTRUAR TIENE UN PRECIO
14. AMENORREA: NO MENSTRUAR TIENE UN PRECIO
AUSENCIA DE MENSTRUACIÓN
TIPOS DE AMENORREA
SUPERVIVENCIA VS. REPRODUCCIÓN
LAS CAUSAS
ESTRÉS FÍSICO
ESTRÉS ENERGÉTICO. SIN GRASA NO HAY PARAÍSO
ESTRÉS PSICOLÓGICO. CAUSA FRECUENTE DE AMENORREA HIPOTALÁMICA
CONSECUENCIAS
EL DIAGNÓSTICO
CÓMO REVERTIRLA
OTRAS CAUSAS QUE PRODUCEN AMENORREA
ANEXO I. PÍLDORA ANTICONCEPTIVA
ANEXO I. PÍLDORA ANTICONCEPTIVA
NO ESTAMOS EN 1960
¿CÓMO FUNCIONA?
¿REGULA EL CICLO MENSTRUAL?
SANGRADO POR DEPRIVACIÓN
¿HAY QUE HACER DESCANSOS?
¿PRESERVA MI FERTILIDAD?
BENEFICIOS MÁS ALLÁ DE EVITAR EMBARAZOS
RIESGOS DE LOS ANTICONCEPTIVOS ORALES
ANEXO II. PRODUCTOS DE HIGIENE MENSTRUAL
ANEXO II. PRODUCTOS DE HIGIENE MENSTRUAL
LA PUBLICIDAD NO NOS REPRESENTA
OPCIONES MENSTRUALES
COPA MENSTRUAL: ¿LA REINA DE LA FIESTA?
BRAGAS MENSTRUALES: ROPA INTERIOR ABSORBENTE
SANGRADO LIBRE
SALVASLIPS. TUS BRAGAS NO NECESITAN SALVACIÓN
ESPONJAS NATURALES Y SINTÉTICAS
SÍNDROME DEL SHOCK TÓXICO. GRAVE, PERO INFRECUENTE
CONCLUSIÓN
AGRADECIMIENTOS
BIBLIOGRAFÍA
CRÉDITOS
CRÉDITOS (1)
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