Manual práctico de mindfulness y aceptación contra la depresión
Kirk D. Strosahl,
Patricia J. Robinson
“Una bendición para quien esté luchando contra la depresión… increíblemente rico en términos de amplitud y profundidad teórica y científica, y sin embargo proporciona muchos ejercicios prácticos fáciles de llevar a cabo… No podría recomendar este libro de forma más entusiasta”.
Kristin Neff, autora de Sé amable contigo mismo
Tener una depresión puede hacer que sientas que estás viviendo bajo un nubarrón perpetuo. Puede que no tengas energía para pedir ayuda, y es posible incluso que intentes evitar tus sentimientos por completo –una táctica que nunca funciona–. Pero ¿y si pudieses utilizar tu depresión como una oportunidad para cambiar tu vida a …
“Una bendición para quien esté luchando contra la depresión…
increíblemente rico en términos de amplitud y profundidad teórica y
científica, y sin embargo proporciona muchos ejercicios prácticos
fáciles de llevar a cabo… No podría recomendar este libro de forma más
entusiasta”.
Kristin Neff, autora de Sé amable contigo mismo
Tener una depresión puede hacer que sientas que estás viviendo bajo
un nubarrón perpetuo. Puede que no tengas energía para pedir ayuda, y es
posible incluso que intentes evitar tus sentimientos por completo –una
táctica que nunca funciona–. Pero ¿y si pudieses utilizar tu depresión
como una oportunidad para cambiar tu vida a mejor? Después de todo, los
síntomas que tienes pueden ser señales de que hay algo en tu vida que
necesita cambiar. Pero ¿por dónde empezar?
Esta obra, traducida
de la segunda edición completamente revisada y actualizada, ofrece un
acompañamiento paso a paso para ayudarte a elaborar los aspectos de tu
vida que están haciendo que te sientas deprimido –en vez de evitarlos–.
Basadas en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), las técnicas y
herramientas de este libro te van a ayudar a evaluar tu propia depresión
y a crear un plan de tratamiento personalizado.
Esta edición incluye
actualizaciones respecto a la investigación sobre la compasión hacia uno
mismo, el mindfulness y la neurociencia para ayudarte a vivir una vida
llena de sentido. ¿A qué estás esperando?
Utiliza tu depresión para iniciar un estilo de vida positivo
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