TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE LOS SUPLEMENTOS PARA POTENCIAR AL MÁXIMO TU CUERPO Y MENTE. ¿Sabías que la vitamina D influye en tus defensas, tu estado de ánimo y tu energía? ¿Qué los omega-3 son clave para controlar la inflamación y la salud cerebral? ¿Que el magnesio te ayuda a dormir mejor y a reducir el estrés?Vivimos más años que nunca, pero no siempre con la energía, la claridad mental y el bienestar que desearíamos. El estrés constante, la alimentación moderna, los químicos ambientales y algunos medicamentos pueden agotar vitaminas y minerales esenciales, afectando a nuestra energía, claridad mental y …

¿Te despiertas varias veces durante la noche? ¿Te falta energía a medida que avanza el día? ¿Tienes problemas para conciliar el sueño?

Estos son solo algunos de los signos de una higiene del sueño deficiente. Los estudios más recientes demuestran que nuestra salud depende en gran medida de la calidad del sueño, ya que es durante el descanso cuando el cuerpo se regenera y se renueva. Por ello, Aronne Romano, médico pionero de la Dieta de la Zona en Italia, ha dedicado años al estudio del sueño y lo ha incorporado a su práctica clínica como una pieza clave para mejorar …

¿Te despiertas varias veces durante la noche? ¿Te falta energía a medida que avanza el día? ¿Tienes problemas para conciliar el sueño?

Estos son solo algunos de los signos de una higiene del sueño deficiente. Los estudios más recientes demuestran que nuestra salud depende en gran medida de la calidad del sueño, ya que es durante el descanso cuando el cuerpo se regenera y se renueva. Por ello, Aronne Romano, médico pionero de la Dieta de la Zona en Italia, ha dedicado años al estudio del sueño y lo ha incorporado a su práctica clínica como una pieza clave para mejorar …

Una guía clara y accesible para comprender cómo la alimentación influye en tu cerebro y aprender a cuidarlo con pequeñas decisiones diarias.Durante años hemos aprendido a separar cuerpo y mente, como si lo que comemos solo tuviera que ver con el peso, la estética o la salud física. Este libro conecta el intestino y el cerebro y explica, de forma clara y accesible, cómo lo que pones en tu plato afecta directamente a tu bienestar mental y emocional.La farmacéutica y nutricionista Paula Martín Clares traduce la ciencia en pautas prácticas para que comprendas qué nutrientes y hábitos ayudan a calmar …

El poder de regular tu mente y tu cuerpo sin depender de los fármacos: descubre la guía definitiva para activar tus neurotransmisores de forma sencilla y natural.En esta obra se presentan tratamientos no farmacológicos e innovadores que el paciente podrá aplicar de manera sencilla.Básicamente, los tratamientos utilizan la manipulación de neurotransmisores (terapia de los neurotransmisores) o del óxido nítrico (en las relaciones sexuales).Con los contenidos de este libro, los profesionales (psiquiatras, neurólogos, médicos de cabecera, psicólogos…) podrán sugerir tratamientos sencillos que complementen, o no, el tratamiento farmacológico.Los pacientes también pueden consultar esta obra y aplicarla en sí mismos, en familiares …

¿Te despiertas varias veces durante la noche? ¿Te falta energía a medida que avanza el día? ¿Tienes problemas para conciliar el sueño?

Estos son solo algunos de los signos de una higiene del sueño deficiente. Los estudios más recientes demuestran que nuestra salud depende en gran medida de la calidad del sueño, ya que es durante el descanso cuando el cuerpo se regenera y se renueva. Por ello, Aronne Romano, médico pionero de la Dieta de la Zona en Italia, ha dedicado años al estudio del sueño y lo ha incorporado a su práctica clínica como una pieza clave para mejorar …

El poder de la vulnerabilidad Vivimos en una época de avances extraordinarios. Aunque con grandes desigualdades, nunca antes la humanidad dispuso de tantos conocimientos, tecnologías, recursos y posibilidades para transformar el mundo. Sin embargo, junto con ese progreso sin precedentes, se registran niveles crecientes de ansiedad, estrés y soledad. Tenemos más opciones, pero menos calma; más recursos, pero menos  sentido. Esta es la gran paradoja de nuestro tiempo: el progreso objetivo no se tradujo en bienestar subjetivo. En  Vulnerables, Facundo Manes y Mateo Niro parten de una idea tan simple como decisiva: la vulnerabilidad no es una falla que debamos …

El libro que te ayudará a entender lo que nadie ve detrás de un trastorno alimentario¿Sientes culpa después de comer? ¿Piensas constantemente en tu cuerpo, en el peso, en lo que "deberías" o "no deberías" comer? ¿Te has prometido mil veces cambiar… y aun así vuelves al mismo lugar? ¿Tienes un hijo, una pareja o un ser querido cuya relación con la comida te preocupa?Los trastornos de la conducta alimentaria no siempre se ven, pero se viven. En silencio. En pensamientos que no se detienen, en hábitos que se repiten, en una lucha constante entre el control y la culpa. …

Muévete mejor y vive sin dolor.¿Te duelen la espalda, las rodillas o el cuello sin una causa clara? ¿Sientes rigidez al moverte, al entrenar o incluso al levantarte por la mañana? ¿Crees que el dolor es parte normal de la edad, del ejercicio o de tu rutina diaria? ¿Y si el problema no fuera el movimiento… sino la falta de él?En Entrena tu movilidad, Julien Leprêtre —osteópata y especialista en entrenamiento funcional— desmonta uno de los errores más comunes: esperar a que el dolor desaparezca para volver a moverse. Con un enfoque claro, directo y basado en la práctica real, …